Здравен център „Дар“

Здравен център „Дар“

Сайт за природолечение, духовно здраве и хармония

Начало

Източна медицина

Източна медицина » Източна медицина

Укротяване на блуждаещия ум

Укротяване на блуждаещия ум

* Концентрацията върху дихателния процес успокоява ума и възбудата

Малцина от съвременните хора могат да се съсредоточат, без да ги връхлита роякът от неканени мисли за какво ли не. Едно от изпитаните средства за укротяване на ума е медитацията върху дишането.

В легнало положение, седнали на стол или в някоя усвоена седяща поза, започнете плавно и хармонично да дишате. След това съзнателно започнете да проследявате процеса на дишането. Чувствайте и осъзнайте: ето аз поемам с ноздрите си въздуха, този въздух се движи през носа и дихателните пътища, ето че той запълва гърдите и корема.

Следете за всички усещания, възникнали от преминаването на въздуха.

След това се съсредоточете върху издишването: ето аз издишвам, въздухът преминава по дихателните пътища, попада в областта на ноздрите; сега това вече е топъл въздух, който напуска тялото.

Сега се съсредоточете само върху една точка - ноздрите. Следете как въздухът влиза и излиза. Дишайте спокойно, леко, едва да се чува, бавно. Такова дишане успокоява. Ако умът иска да се отвлече от дишането и да се заеме с обичайната си мислителна суетна дейност - не се сърдете на себе си, това е обичайно явление.

Просто спокойно и търпеливо отново и отново го връщайте да наблюдава процеса на дишането. Умът обезателно ще се отвлича - такава е неговата природа. Започнете отново и отново. Постепенно настъпва осъзнаването - вие виждате природата на своя ум, който блуждае както си иска, и осъзнато го дисциплинирайте. Умът ви ще се успокои, ако сте търпеливи и настойчиви.

Ако безпокойството и възбуждането ви пречи да се съсредоточите върху дишането - просто го оставете за известно време и го наблюдавайте: как блуждае, как се хваща ту за една, ту за друга мисъл. Не се борете с него, не следвайте мислите си, а вижте как се появяват и отминават. Приемете своя ум такъв, какъвто е - просто го наблюдавайте и толкоз. След като това стане, възбуждението ще намали и вашият ум ще ви се подчини.
Сега вече можете да излезете от състоянието на медитацията.

Кацудзо НИШИ

 

Изпрати на приятел

Полетата, отбелязани с *, са задължителни за попълване.

Попитай „Дар“

Полетата, отбелязани с *, са задължителни за попълване.

Още статии от „Източна медицина“

Всички статии по темата

 

Новини

Здравен център „Дар“
РАБОТНО ВРЕМЕ 
Йога практики
СЕДМИЧЕН ГРАФИК 
Нови видове масажи в Дар
ИЗБЕРЕТЕ ТУК 
Гонг медитация
Петък(15 ноември) от 19:15 до 20:30 ч. 
Отдава се зала под наем
За йога, семинари, лекции, курсове, презентации и др. 

Календар

КОЛЕДНИТЕ ПОСТИ започват на 15 ноември За постите

Октомври 2018 ноевмври 2018 Декември 2018
понеделниквторниксрядачетвъртъкпетъксъботанеделя
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
  • Пости Пости
  • Новолуние Новолуние
  • Пълнолуние Пълнолуние
  • Ден на „екадаши“ Ден на „екадаши“
  • Ден на „двете тръби“ Ден на „двете тръби“
  • Въведение Богородично Въведение Богородично

За лунния календар

Издателство

book-cover book-cover book-cover book-cover book-cover book-cover
Aдрес на Здравен център „Дар“: София 1000, ул. „Д-р Г. Вълкович“ 6, тел. 02/ 986 75 09 и 0894 397 473, email: info@dar-center.com

© 2018 Здравен център „Дар“ Всички права запазени.

Този уеб сайт е създаден от Димо Димов (dimodi). Дизайн: Здравен център Дар.