Здравен център „Дар“

Здравен център „Дар“

Сайт за природолечение, духовно здраве и хармония

Начало

Изкуството на щастието се крие в способността да намирате щастието в простите неща.
Хенри Уорд Бийчър

Рубрики

Масажи

Масажи Масажи

Курсове

Курсове Курсове
Йога

Йога » Медитация

Медитация с насочено внимание

Една от първите, лесни и достъпни крачки за медитация е контролираното и насочено внимание върху дишането. Независимо от нейната привидна леснина, тя е мощна техника за успокояване на ума.

Когато насочим вниманието си към дишането и го успокоим, по този начин ние успокояваме забързания ритъм на всекидневието, което от своя страна пък оказва своето лечебно въздействие върху сърцето и тялото ни като цяло. За тази цел избираме вкъщи подходящо място и добре е винаги само него да го използваме, или намираме тихо и спокойно място сред природата така че нищо и никой да не ни безпокои. Изключваме телефона, мобилния апарат.

Изходното положение за медитация може да бъде в седеж със скръстени крака или в една от йогийските пози , седеж върху стол или в легнало положение по гръб – както е удобно. Задължително условие независимо каква поза сме заели, гръбначният стълб да е винаги изправен. И започваме:

  • Затворете очи. Съсредоточете вниманието си върху дишането, но без усилие. Представете си как въздухът влиза в ноздрите, минава през трахеята и изпълва белия дроб. След това въздухът напуска белия дроб и по обратен ред излиза през ноздрите от тялото. Вдишване и издишване.
  • Останете съсредоточени върху дишането, без да се опитвате да го променяте. То от своя страна може да променя скоростта, ритъма или дълбочина си. Наблюдавайте тези промени спокойно и не се опитвайте волево да ги променяте.
  • В началото на медитацията в съзнанието ви могат да нахлуят различни мисли или да доминира една от тях; можете да получите някакво физическо усещане на тялото или да се появи някакъв друг смущаващ фактор, което ще ви разсее. Не се съпротивлявайте, а оставете съзнанието ви спокойно да изпрати по живо по здраво неканената мисъл или усещане и отново ненатрапчиво съсредоточете вниманието си върху дишането.

Започнете да практикувате този вид медитация по веднъж сутрин и вечер в продължение от 20 до 30 минути. Целта е през това време да не мислите за нищо като постепенно увеличавате времетраенето на това състояние от няколко минути до половин час.
След време ще се почувствате заредени с енергия, ще се подобри не само физическото, но и психическото и умственото ви здраве, много от здравните ви неразположения ще отминат, ще почувствате хармония вътре във вас, между вас и природата, между вас и космоса.

 

Изпрати на приятел

Полетата, отбелязани с *, са задължителни за попълване.

Попитай „Дар“

Полетата, отбелязани с *, са задължителни за попълване.

Още статии от „Медитация“

Всички статии по темата

 

Новини

Билки срещу COVID - 19
В Здравен център Дар предлагаме билкови формули,синергични билкови продукти с запазената марка " Формула 1",които имат мощно имуностимулиращо действие; Действат бързо и ефикасно,с с изразено противовъзпалително,антивирусно,антибактериално,противогъбично и антипаразитно действие. Предлагаме и уникална тинктура за Дихателната система,действаща ефикасно при суха и влажна кашлица,бронхити,бронхопневмонии,а също така възстановяват белите дробове след изкарано заболяване. За повече информация: https://vedona.super.website/hranitelni-dobavki 
Работно време
на Здравен център „Дар“ 
Мануална терапия и Хиропрактика
Цялостно лечение и профилактика при проблеми с опорно - двигателната и периферна нервна система.Лечение на дископатия,радикулити,и ишиас,плексит и др. Наместване на изкълчени стави,сублуксации и лечение на навехвания. 
Упражнения за здраве и самолечение
Упражнения за здраве и самолечение по авторската методика на холистичния лечител Дончо Кръстев- " Танцът на Спиралата". Методиката е с научно доказана теоретична и практическа концепция и е помогнала на хиляди души в здравен и социален план. 
Лични консултации и семинари на Сал Ракели в България
от 15 октомври 2021 г. 
Зала под наем
За йога, танци, семинари, лекции, курсове, презентации и др. 

Календар

За постите

Октомври 2021 ноевмври 2021 Декември 2021
понеделниквторниксрядачетвъртъкпетъксъботанеделя
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     
  • Няма данни за месеца.

За лунния календар

Издателство

book-cover book-cover book-cover book-cover book-cover book-cover
Aдрес на Здравен център „Дар“: София 1000, ул. „Д-р Г. Вълкович“ 6, тел. 02/ 986 75 09 и 0876 809 609, email: info@dar-center.com

© 2021 Здравен център „Дар“ Всички права запазени.

Този уеб сайт е създаден от Димо Димов (dimodi). Дизайн: Здравен център Дар.