Здравен център „Дар“

Здравен център „Дар“

Сайт за природолечение, духовно здраве и хармония

Начало

Ако умеете да се вслушвате в себе си, никога няма да станете играчка в ръцете на съдбата.
Парацелз

Рубрики

Масажи

Масажи Масажи

Курсове

Курсове Курсове
Заболявания

Заболявания » Храносмилателна система » Лениви черва (запек)

Как да се предпазим от запек?

Запекът обикновено се дължи на неправилно хранене, например при консумиране на предимно обработени храни, като чипс, бисквити и други закуски, за сметка на богатите на целулоза зърнени храни, плодове и зеленчуци.

Според доктор Ан Саймъс, клиницист и професор към Медицинския център на Калифорнийския университет в Сан Франциско, ако ходиш до тоалетна веднъж на 3 дни, това вече означава, че имаш запек. Ако се изхождаш по-рядко, става вече дума за хронично променен ритъм на работа на червата. Не бива обаче да прибягвате непрекъснато до разхлабващи препарати, за да отстраните проблема, защото има голяма вероятност да се запознаете с друг проблем, ленивите черва.

Как да се предпазите от запек:

  • приемайте плодове и зеленчуци. Те са богати на целулоза, която увеличава обема и съдържанието на вода в изпражненията и облекчава изхождането. С високо съдържание на целулоза са малините и сините сливи, сладките картофи и брюкселското зеле.
  • приемайте една чаена лъжичка ленено семе, разтворено в 200 мл вода или сок, по време на всяко хранене в продължение на 2-3 дни. Лененото семе не се разтваря напълно във вода и преминава бързо през червата.
  • приемайте по една равна лъжичка стрити семена от плантого псилиум /пясъчен жиловлек/, разтворена в 200 мл вода или сок, по време на хранене.


Ако искате да се отървете от запека:

  • осигурете в менюто си най-малко по 25 г целулоза. Можете да си ги набавите чрез плодове и зеленчуци, пълнозърнест хляб. Кивито, целината, броколите имат високо ниво на съдържание на целулоза.
  • приемайте достатъчно количество течности: по 30 мл на всеки килограм от теглото ви.
  • правете разходки по 15-20 мин на ден. Ходете с бързина, която затруднява, но не прави невъзможно говоренето. Ходенето стимулира функцията на червата, затова ходете редовно.
  • след всяко хранене ходете до тоалетната за 10 мин. Така ще изградите рефлекс за изхождане по едно и също време на деня. Освен това след хранене храносмилателната система се намира в готовност да започне обработката на храната и отделянето на отпадните продукти. Спазвайте този режим и след две седмици ще започнете да получавате нормален позив за изхождане след хранене.

Не се насилвайте, ако не успеете да се изходите за 10 мин, тъй като напъването има неблагоприятен ефект.

 

Изпрати на приятел

Полетата, отбелязани с *, са задължителни за попълване.

Попитай „Дар“

Полетата, отбелязани с *, са задължителни за попълване.

Още статии от „Лениви черва (запек)“

Всички статии по темата

 

Новини

Билки срещу COVID - 19
В Здравен център Дар предлагаме билкови формули,синергични билкови продукти с запазената марка " Формула 1",които имат мощно имуностимулиращо действие; Действат бързо и ефикасно,с с изразено противовъзпалително,антивирусно,антибактериално,противогъбично и антипаразитно действие. Предлагаме и уникална тинктура за Дихателната система,действаща ефикасно при суха и влажна кашлица,бронхити,бронхопневмонии,а също така възстановяват белите дробове след изкарано заболяване. За повече информация: https://vedona.super.website/hranitelni-dobavki 
Работно време
на Здравен център „Дар“ 
Мануална терапия и Хиропрактика
Цялостно лечение и профилактика при проблеми с опорно - двигателната и периферна нервна система.Лечение на дископатия,радикулити,и ишиас,плексит и др. Наместване на изкълчени стави,сублуксации и лечение на навехвания. 
Упражнения за здраве и самолечение
Упражнения за здраве и самолечение по авторската методика на холистичния лечител Дончо Кръстев- " Танцът на Спиралата". Методиката е с научно доказана теоретична и практическа концепция и е помогнала на хиляди души в здравен и социален план. 
Лични консултации и семинари на Сал Ракели в България
от 15 октомври 2021 г. 
Зала под наем
За йога, танци, семинари, лекции, курсове, презентации и др. 

Календар

За постите

Септември 2021 октомври 2021 Ноевмври 2021
понеделниквторниксрядачетвъртъкпетъксъботанеделя
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
  • Няма данни за месеца.

За лунния календар

Издателство

book-cover book-cover book-cover book-cover book-cover book-cover
Aдрес на Здравен център „Дар“: София 1000, ул. „Д-р Г. Вълкович“ 6, тел. 02/ 986 75 09 и 0876 809 609, email: info@dar-center.com

© 2021 Здравен център „Дар“ Всички права запазени.

Този уеб сайт е създаден от Димо Димов (dimodi). Дизайн: Здравен център Дар.