* Те трябва да балансират целият организъм, ума и тялото

* Защо сме се превърнали в чужденци за своите тела

* Ролята на всекидневната разпходка

От аюрведическа гледна точка много от упражненията, препоръчвани днес се приближават доста малко до идеала. Защо се нуждаем от физическа дейност на първо място? Чарака – най-великият писател на древноиндийската наука за здравето Аюрведа, е дал следният отговор: “От физическите упражнения човек получава лекота, работоспособност и стимулиране на храносмилането.” Аеробиката за сърцето или вдигането на щанги за мускулите ви могат да постигнат нещо много ограничено, те не са достатъчно всеобхватни дейности, за да отговарят на описанието на Чарака. Идеалът е да се балансира целият човешки организъм, ума и тялото. Важно е също така

упражняването да дава повече енергия, отколкото да отнема –

съображение, което хората са склонни да пренебрегват.

Едно много просто упражнение – разходката – се доближава до идеала, защото е естествена дейност, която удовлетворява всички доши. Вата-типовете намират, че дългите разходки ги успокояват. Питтите реагират доста различно. Те обичат да забавят ход след препускането, което често преобладава през работния им ден. Кафите се чувстват стимулирани и по-леки; една енергична разходка прочиства всяко малко задръстване, което може да се е натрупало и подобрява типично бавното им храносмилане. По тези причини една от главните препоръки е половинчасовата всекидневна разходка. Така че изпотяването, напрягането и “помпането” на мускули не е добрият вариант. Всяко упражнение е предназначено преди всичко да изкове една

силна връзка между самия него и неговото квантово механично тяло – по този начин те стават мощен инструмент за балансиране. Ние наричаме този подход “тридошови упражнения”, тоест те са подходящи и за трите доши.

* Слънчев поздрав /Сурия Намаскар/ - сутрешни упражнения, които комбинира изпъване и балансиране; придават сила и красота.

* Невро-мускулно интегриране – серия от йогийски упражнения /асани/.

* Балансирано дишане – проста форма на Пранаяма и различни йогийски дихателни упражнения.

/Посочените упражнения се изучават и практикуват в Курса по Йога към Здравен център “Дар” – бел. ред/.

Изпълняването им в съчетание с медитацията, на която те идеално подхождат, издига интеграцията ум-тяло до ново равнище. Защото тези упражнения са естествена и приятна форма на дейност, която е добре приветствана от трите доши. Немаловажно е, че те могат да се изпълняват от всички възрастови групи с различна степен на подготовка.

Още при първото занимание хората откриват близостта, която природата е установила между осъзнаване и физиология. Тялото не е просто ходеща черупка. То е вашето аз, облечено в материя. Връщането на усета за тази близост вдъхва много увереност и изпълва с радост – особено тези, които са изоставили упражненията и са станали наистина като чужденци за своите тела.

Дийпак ЧОПРА