• Упражнението е антистресово и помага да се справяме с тежки жизнени ситуации

Според източната медицина езикът е орган, който е свързан със сърцето.

   • В седнало положение разположете езика между устните и предната страна на зъбите. Започнете да въртите езика кръгообразно по часовниковата стрелка 9 пъти и по този начин се масажират горните и долните венци.

   • Сега разположете езика зад зъбите, крайчеца му опира в горния венец. С езика изпълнявайте кръгообразни движения в противоположната посока най-малко 6 пъти и така отново венците се масажират

   • Изпълнявайки тези упражнения чувствате, че слюнкоотделянето в устата се увеличава – това е и целта на манипулацията с езика.

   • На този етап продължавате упражнението с движение на долната челюст, като “дъвчете” слюнката. Продължавате да дъвчете.

   • Сега с крайчеца на езика натиснете нагоре небцето непосредствено зад горните зъби. Едновременно с това изправете тилната част на шията, като повдигате брадичката нагоре. Шията се изтяга като че ли се удължава.

   • Сега, напрягайки гърлото, звучно глътнете събраната в устата слюнка. Старайте се да проследите нейния път. Тя преминава по хранопровода, спуска се по-надолу, стига стомаха и т.н.

Когато волево гълтате при напрегнатото гърло, вие сваляте неговото напрежение, отпускате още една група мускули. Често именно тази част на тялото страда от преживяните стресове и от разни други трудни жизнени ситуации.

Продължавате да тренирате езика и по този начин да укрепвате сърцето.

   • Вдишвате. Издишвайки, изплезвате езика. Колкото можете го изтегляте в максимална степен надолу.

   • Езикът отново е в устата. Но сега неговият край се изтегля назад, към глътката. След това се стараете максимално да приближите основата на езика към небцето и да го притиснете към него.

   • Едновременно с притискането на долната част на езика към небцето, свийте сфинктера на ануса и го изтеглете нагоре, като в същото време напрягате гърлото.

   • Отпуснете се, направете лека почивка.

Повтаряте упражнението още 1-2 пъти