Не можете да имате силно сърце, здрав ум и устойчива нервна система, ако получавате недостатъчно добър и отморяващ сън. Той е повече необходим от храната. Никой не може да се въздържа от сън в продължение на няколко дни без странични ефекти. А отколко сън се нуждаем?

Всеки индивид е различен. Някои хора се нуждаят от повече сън, отколкото други. Притежателите на по-голяма жизненост и по-силна конституция, се нуждаят от по-малко сън и обратното. Повечето хора се нуждаят от 7-8 часа сън всяка нощ. Децата и повечето жени имат нужда от 9-10 часа сън. Едно американско изследване установи, че учениците, които спят по-малко, имат по-нисък успех. За тях нормалният сън трябва да продължава 8-9 часа. И още нещо. Твърди се, че един час преди полунощ е равен на два часа сън след полунощ. По-възрастни или болни и слаби хора могат да си позволят и следобедна дрямка – ще им се отрази чудесно. Но следобедният сън не е нужен на здравите хора.