* Масленият масаж е широко разпространено средство в Аюрведа

* Използва се при разстройство на доша Вата и за профилактика

С настъпването на зимния сезон хората с преобладаваща Вата конституция /това най-често са слаби хора; с напредване на възрастта се увеличава и доша Вата у всеки човек/ често мръзнат и се изсушават от студовете. За успокояване на Вата се препоръчва съответна храна /топла, маслена/, а масленият масаж е прекрасна профилактика в този случай.

Освен това Аюрведа препоръчва маслен масаж като част от дневния режим. За сутрешния масаж са необходими само няколко минути, за които се успокояват централната нервна система и ендокринната система. Навярно това е една от причините Чарак, един от бащите на Аюрведа, да е възхвалявал практиката на всекидневния маслен масаж, наречен АБХИЯНГА. Чарак е учил, че абхиянга подмладява кожата, тонизира мускулатурата, премахва замърсяванията и запазва младостта.

Аюрведа препоръчва да се употребява непреработено студено рафинирано СУСАМОВО МАСЛО, което може да се закупи от магазините за здравословни храни. Резервният вариант е зехтинът.

• Преди масажа маслото трябва да се подгрява преди употреба, което най-лесно става на водна баня.
• Масажирайте цялото тяло с длан, а не с пръсти. Прилагайте кръгообразни движения по кръглите области /стави, глава/ и прави движения по правите части /врат, продълговати кости/. Масажирайте с умерен натиск върху по-голямата част от тялото и лек натиск върху коремната област и сърцето.Масажът започнете от главата. Сипете малко масло на ръцете си и го втрийте енергично в скалпа. Използвайте дланта и правете кръгообразни движения по главата сякаш се миете с шампоан. Отделете за главата повече време, отколкото за другите части на тялото.
• Преминете към лицето и ушните миди, като не забравяте да сипвате по малко масло, когато преминавате от една част на друга. Масажът тук е нежен.
• Масажирайте предната и задната част на шията и горната част на гърба. В този момент намажете и ОСТАНАЛАТА ЧАСТ ОТ ТЯЛОТО с тънък слой масло, за да му дадете време да попие.
• Масажирайте енергично ръцете, като прилагате кръгообразни движения по раменете и лактите и прави движения напред и назад в областта под и над лакътя.
• Сега масажирайте гръдния кош и стомашната област. Сърцето и корема масажирайте с много леки кръгообразни движения. Корема масажирайте по часовниковата стрелка в областта на червата.
• Масажирайте гърба и гръбнака, докъдето можете да стигнете.
• Масажирайте енергично краката, като прилагате кръгообразни движения високо по бедрата, коленете и глезените. По бедрата надолу и прасците прилагайте дълги, прави движения.
• Накрая масажирайте сводовете на ходилата. Както и главата, тази важна част от тялото заслужава повече време. Масажирайте сводовете на ходилата енергично с длан.
• След масажа вземете топла вана или душ. При нужда използвайте мек сапун, но не и шампоан.