Що се отнася до баните, традициите по света са различни: Япония е известна със своето церемониално къпане, Средиземноморието тачи хамама, скандинавците и северните народи си правят сауна. Вие също можете, променяйки температурата на водата, да откриете в собствената си вана нови усещания, да успокоите тялото си или да отприщите енергията си.

Какви са възможностите за това с помощта на ваната?

• ВАНА С ТЕМПЕРАТУРА НАД 37 ГРАДУСА ПО ЦЕЛЗИЙ

Тази вана довежда до пълно отпускане. Тя сваля напрежението и отпуска мускулите, увеличава потенето и оросяването на кожата с кръв, благоприятства отстраняването на токсините. Тя е много ефикасна при мускулни схващания, болки в кръста и гърба, при болезнени цикли /за жената/.

Внимание! Такава вана не се препоръчва на сърдечноболни, на хора с високо кръвно или с разширени вени.

Как се прави? Влезте във вани с хладка вода, след това увеличете топлата вода и повишете температурата. Тази вана е много подходяща след изморителни физически упражнения. В този случай я завършвайте с кратък студен душ.

• ВАНА С ТЕМПЕРАТУРА ОТ 35 ДО 37 ГРАДУСА ПО ЦЕЛЗИЙ

Тази вана доставя енергия и равновесие. От хладка до почти гореща, тя е идеална както сутрин за концентриране на енергията, така и вечер за настройка преди сън. Нейната температура съвпада почти с температурата на тялото, ето защо, независимо дали се къпете сутрин или вечер, вие няма да имате трудности да влезете в нея.

Как се прави? Сутрин: приятно изтегнати във ваната, потопете тила си във водата за 10 минути и след това, излизайки от банята, го изплакнете със студена вода; изплакнете и ръцете си. След такава вана денят ви ще бъде много успешен. Вечер: отпуснете мускулите си и свалете напрежението, като сипете във водата предварително сварена отвара от слез, валериан или лайка. Тези билки имат успокояващи свойства. Но внимавайте да не заспите.

• ВАНА С ТЕМПЕРАТУРА ОТ 25 ДО 30 ГРАДУСА ПО ЦЕЛЗИЙ

Тази вана тонизира и ободрява. От хладка до студена, тя събужда и стимулира за по-малко от 3 минути. Сутрин тази вана ще ви изправи на крака мигновено; вечер тя ще ви позволи да изкарате до късно през нощта дори ако се чувствате уморени. Студената вода тонизира тъканите и кръвообращението, прави ви динамични, изостря сетивата и е идеална при смущения в кръвообращението.

Как се прави? Седнете най-напред в хладка вана и след това пуснете студената вода, докато стигнете постепенно до около 25 градуса по Целзий.

• ВАНА С ТЕМПЕРАТУРА ОТ 15 ДО 18 ГРАДУСА ПО ЦЕЛЗИЙ

Тази вана ви прави силни и динамични. При тази температура водата е студена, тръпки пробягват през тялото ви, сърдечният ви ритъм и кръвообращението ви се засилват. Тази вани е изключително ободряваща, тя разширява вътрешните органи, които трябва да се борят със замръзването. Тя благоприятства по този начин устойчивостта на организма към инфекциите. Освен това усилията, които организмът трябва да осъществява, за да поддържа телесна температура, употребяват много енергия, които организмът черпи от своите запаси. По този начин човек може да отслабне.

Как се прави? За да увеличите укрепващия ефект, сипете във водата две шепи морска сол. Ако пък имате нужда от силно освежаващо средство, седнете във ваната с ниво на водата 25 см при 15 градуса по Целзий и търкайте тялото си в продължение на минута. След това се изсушете енергично.